Verschillende studies benadrukken het belang van zachte bewegingen voor een betere slaapkwaliteit, vooral vlak voor het slapengaan. Er zijn specifieke avondroutines die gericht zijn op ontspanning en ademhaling. Zulke routines omvatten oefeningen zoals de spinal twist en de shoulder bridge, die niet alleen de flexibiliteit effectief verbeteren, maar ook helpen de geest tot rust te … Meer lezen over Verbeter je nachtrust met deze 5 Pilates-oefeningen voor het slapengaan!